praca w

[...] fakt ale jezeli sie czegos chce bardzo to mozna to osiagnac ma charakter niema co go poddawac odrazu. A co do masy ciala to niewidze w tym problemu zobaczcie lesnara. Praca praca i jeszcze raz praca wyrobi szybkosc i kondycje i bedzie dobrze. Jedyne co mnie zastanawia przy duzej masie miesniowej to szybko pompujace sie miesnie ktore moga nieco [...]

[...] mało skuteczne ..przynajmniej tak wykonywane ( większość pracy przejmuję biceps) przy Twojej sile lepszy byłby wyciąg bloczkowy ( z zaznaczeniem pracy ściągania łopatek /praca najszerszego grzbietu. Co do barków to powiem tak , wyciskanie sztangielek powinnaś robić w max zakresie czyli starać się opuszczać je jak najniżej, tym różni się od [...]

Praca biurowa przy komputerze, czyli ruchu niewiele. Jestem na redukcji więc strata mięśniowa pewno jest nieunikniona, zastanawiam się natomiast na ile treningi siłowe w weekendy mogą tą utratę spowolnić?

To z poprzednią nie mieszkałeś? No ogólnie jak się z kimś mieszka to dziwne uczucie, ja ogólnie sporo czasu zalatany byłem (kilka lat) praca na 2-3 etaty, studia, delegacje po kilka tyg, mies i potem jak życie spowolniło (brak szkoły, praca do 16) i zacząłem więcej czasu spędzać w domu i nie nad nauką, pracą czy projektami to dopiero poznawałem [...]

[...] przyczyną i mam kilka typów. 1. Śniadanie zjadłam później, niż zwykle, bo byłam na badaniach krwi. 2. Przerwa między śniadaniem a obiadem była dłuższa niż zwykle, bo mi się praca przeciągnęła. 3. Poczułam się trochę wytrącona z równowagi, bo niby gdzieś tam miałam jechać, ale mi się nie chce, zadzwoniła dietetyczka, chcąc przełożyć wizytę, ale [...]

c.d. PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha WARZYWA: cebula, pomidory MISKA: http://img841.imageshack.us/img841/7025/o1hh.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: wypady, podskoki, wymachy itp. TRENING B ostatni trening B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*21kg 10*21kg 10*22kg 9*22kg 10*23kg 8*23kg 2. wypady dalekie (3x10/ na [...]

[...] na ławeczce zmienione na prostowanie tułowia na piłce, zapierając się nogami pod drabinką. - Uginanie nóg leżąc zamienione na uginanie nóg siedząc (instruktor mówił, że praca mięśni jest praktycznie taka sama jak w pozycji leżącej). - Wspięcia na palce siedząc na wspięcia na palce na jednej z maszyn (nie mam pojęcia, co to za maszyna) w [...]

[...] Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING Dzisiejszy dzień z seri moich ulubionych, zero wytchnienia. Sprawy na uczelni, szybki posiłek, praca, dom, praca do nocy. Składam ostatnie dokumenty na uczelni, stypendium, Erazmus. Mam nadzieje ze się uda, ale jak się nie uda to też nic wielkiego się nie stanie. Męczą [...]

[...] zwycięstwa Ty i Wodyn zasługujecie na zwycięstwo ponieważ wartość dzienników jest potężna. A ja mogę Wam tylko gratulować. Powiadasz "bombka" hm... Knife i "dopalacze"... no... no Dobra praca bez znajomości to faktycznie ciężko. Chyba , że stopniowo awansując jak ja Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-02-18 15:46:57

Ciężka praca to wszystko. Zrób jeden taki trening to zrozumiesz Odżywki też co nieco dadzą, więcej jednak SAA. Nie polecam oczywiście, bo to zło Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-24 21:28:44

[...] BIEGOWY # 5 etapów OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 48 minut, w tym 5 interwałów oraz 6 min. 20 sek na schodach. I etap: rozruch 15 minut + INTERWAŁY 15/15 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 II etap: podbieganie pod górę do schodów III etap: jazda na maxa 6,5 minuty = hardcore na schodach; 2 podejścia, 1190 m [...]

Ostatni czas troche uboższy w treningi. Nowa praca, musialem ogarnac kilka rzeczy, ale można lecieć dalej, o tyle dobrze że od kilku dni posiadam darmowy dostęp na profesjonalną siłownię w pracy, więc teraz juz powinienem ćwiczyć normalnie mając siłownie 4 metry od miejsca pracy (piętro wyżej). W czasie od ostatniego wpisu zrobiłem jeszcze 2 [...]

Wiem Sylwia praca praca i jeszcze raz praca;) To jest do zrobienia tylko muszę się przylozyc żeby weszlo mi to w nawyk i przychodzilo naturalnie

[...] i przyznajmy, że bez wspomagania nie osiągnelibyśmy nawet połowy tego. Niestety większośc osób chce robić z siebie męczenników, którzy zdobyli sukces jedynie morderczą pracą i poświęceniem. Fakty są jednak inne. Ale tyczy się to jedynie kulturystyki, bo sw to inna bajka jak sam wiesz. Tam praca i talent są naważniejsze a doping dodatkiem.

dzisiejszy trening praca - 30 sekund aktywny odpoczynek między ćwiczeniami - 10 sekund odpoczynek po wykończeniu obwodu - 30 sekund 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Pompki z elewacją nóg 3. Futbolowy sprint w miejscu w pochyleniu tułowia 6 rund micha: dużo warzyw, owoce raz dziennie w postaci szejka, jaja, orzechy przykładowy posiłek przed [...]

Niestety przez ostatni miesiąc postępy są niewielkie. Nie będę się tłumaczył, że Święta, przeprowadzka, nowa praca, jakieś piwko i pizza "integracyjna", bo to w końcu ja zaniedbałem i ja ponosze koszty. Treningi niestety też kiepsko, dosłownie było ich może cztery czy pięć przez ten ostatni miesiąc. I tak jakiś cud że nie przytyłem, ale postępy [...]

[...] i insanity). Powiem szczerze to jest moje drugie podejście i najdłuższe, o pierwszym nawet nie ma co wspominać. Cały trening skróciłem do minimum z powodu braku czasu... praca, długie i męczące dojazdy, dziewczyna. Przy pierwszym podejściu wykonywałem podstawowe treningi czyli klatka plecy, ramiona czasem nogi. Z których zrezygnowałem z [...]

[...] co innego. Celem powinno byc bowiem wyczucie i odpowiednie napinanie miesni brzucha podczas cwiczen. Dlatego zalezy nam na cwiczeniach prostych, skutecznych, w ktorych praca miesni prostych jest mozliwe najbardziej wyizolowana. Dlatego przez pierwsze 2-3 miesiace polecam jedynie spiecia, jak juz napisane wyzej z nogami trzymanymi na [...]

[...] w sumie godzina dziennie do tego raz w tygodniu zagra sie w noge okolo 1-1,5h ostrej gry i biore 4 tabletki HMB dziennie do tego pracuje 5 dni w tygodniu ale nie jest to praca fizyczna i teraz moje pytania czy moje treningi,dieta sa dobre? co sie stanie stosujac diete jak np raz w tygodniu zapomnimy o diecie i sie najemy do syta? jak sie [...]

[...] trzymaj się wskazówek żywieniowych, jako taki trening na masę jakościową i będzie dobrze. Samo męczenie jednego zespołu mięśni jakim jest brzuch nie zrekompensuje braków reszty. Ładna sylwetka wymaga pracy nad CAŁOŚCIĄ. Na początek popracuj nawet w domu, potem idź na siłownię. Z czasem zobaczysz efekty. Tylko- praca, micha, i wiara w siebie:)